2023 Muallif: Melissa Kennedy | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-05-24 13:58
Poyafzal tanlashda biz birinchi navbatda uning tashqi ko'rinishiga qaraymiz va uning shkafga qanday mos kelishi haqida o'ylaymiz. Qulaylik va qulaylik ko'pincha hal qiluvchi omil emas.
Bu holat tanish tuyuladimi? Poyafzalning mos o'lchamlari yo'q, chunki ular hozir mavsumning asosiy tendentsiyasi bo'lib, tezda sotiladi. Agar siz haqiqatan ham eng zamonaviy yangilikni olishni xohlasangiz, ko'pchilik o'lchamidan kichikroq poyabzal oladi, agar bo'lsa. Va uning og'rig'i va shishishi tufayli kam odam g'amxo'rlik qiladi. Shu bilan birga, butun tananing salomatligi va kun bo'yi ishlashi to'g'ridan -to'g'ri poyabzal tanlashga bog'liq. Baland poshnali poyabzal hatto bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin.
Etakchi travmatolog-ortoped Sergey Aleksutov, ORTEKA birinchi professional ortopedik salonlar tarmog'ining bosh podiatri (oyoq kasalliklari bo'yicha mutaxassis), Eva. Ru o'quvchilariga to'g'ri poyabzalni tanlash va tanangizga zarar bermaslik haqida aytib beradi.
Zarbalarni ushlab turing
Yurish, yugurish va tik turish paytida asosiy yuk oyoqlarga tushadi. Odatda, har bir qadamda biz oyoq tagiga suyanmaymiz, faqat uchta nuqta bilan: tovon, oyoq barmog'i va bosh barmog'imiz bilan. Oyoqning kavisli shakli bahor funktsiyasini ta'minlaydi: u sirtdagi ta'sirlarni o'zlashtiradi, tayanch -harakat tizimini himoya qiladi. Noto'g'ri poyabzal kiyganimizda, biz oyoqlarimizga aralashib, o'zimizga zarar etkazamiz. O'z sog'lig'iga bunday mas'uliyatsizlik tekis oyoqlarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin - bu patologiya, vaqt o'tishi bilan oyoq kamarlari deformatsiyalanadi va uning plantar qismi tekislanadi.
Bunday muammolardan qochish uchun qaysi poyabzal noto'g'ri va tanaga zararli ekanligini aniqlash kerak.
To'piq va shlyapa
Moda tendentsiyalari shuni ko'rsatadiki, har bir qiz bolaligidan onasining baland poshnali poyabzalini kiyib, uning ustida yurishni o'rganadi. Shu bilan birga, hech kim ularga bunday poyabzal sog'lig'iga qanday zarar etkazishi mumkinligini tushuntirmaydi. Biz baland poshnali yoki poshnali poshnali yurganimizda, hamma yuk old oyoqqa o'tkaziladi, oyoq barmoqlariga bosim kuchayadi, buning natijasida ularning deformatsiyasi mumkin bo'ladi. Shuning uchun, poshnalar tufayli ko'pincha "suyak" yoki hallux valgus - bosh barmog'ining tashqi tomonga siljishi bo'ladi. To'piqlarda yurganingizda, tekis oyoqlarning rivojlanish xavfi ham ortadi. Bunday poyabzal oyoqni oyoq yuzasiga qo'yishga imkon bermaydi, ayol muvozanatni doimiy ravishda kuzatib borishga, muvozanatni saqlashga, buzoq, son va tos mushaklarini siqishga majbur bo'ladi.
Har qanday noqulay qadam to'piqning shikastlanishiga va burmalarga olib kelishi mumkin. Ko'pincha makkajo'xori (makkajo'xori) oyoqlarga patologiya va noto'g'ri yuk haqida gapiradi, shuning uchun ular paydo bo'lganda, signal berish vaqti keldi. Oyoqlarning kunduzi charchashining sababi shuki, kechqurun ular allaqachon shovqin -suron ko'tarishadi. Og'riq va shishishga dosh berish - sizning sevimli stiletto poshnangizni kiyishni xohlash uchun - bu sizning turmush tarzingizga baxtsiz yondashuv.
Muammolar nafaqat oyoqlarda, balki tananing umumiy holatida ham bo'lishi mumkin. Yurish paytida va undan ham ko'proq yugurish paytida odam butun mushak -skelet tizimiga jiddiy zarba yukini oladi. Avvalo, buni oyoqlarimiz va bo'g'inlarimiz qabul qiladi. Har bir qadamda tovon tovonidan umurtqa pog'onasiga zarba to'lqini o'tadi. Odatda bu yukning 2-3% miyaga etib boradi. Va agar poshnali poyabzal tufayli oyoqning yostig'i to'g'ri ishlamasa, u holda har bir qadamda miyaga juda katta zarba tushadi, bu, albatta, bosh og'rig'iga aylanishi mumkin.
Krossovkalar, balet kvartiralari, ugg botinkalari ham variant emasmi?
Yassi poyabzal oyoqlarning yuzasiga ta'sirini yumshatmaydi. Oyoqlar butun plantar qismi bilan sirtga uriladi, yuk poshnalarga va oyoq kamarlariga o'tadi, ligamentlar va tendonlar cho'ziladi. Barcha mushak -skelet tizimi zarar ko'radi. Bu yerdan yurish va odatiy turmush tarziga xalaqit beradigan og'ir charchoq, oyoqlarda og'riq va noqulaylik kabi alomatlar paydo bo'ladi.
To'g'ri qo'llab -quvvatlashning yo'qligi pastki oyoq, kestirib, belning mushaklarining ortiqcha yuklanishiga olib keladi, bu esa tekis oyoqlarning rivojlanishi yoki rivojlanishiga, oyoq bo'g'imlarining artroziga, umurtqa pog'onasida yallig'lanish va og'riqlarga olib kelishi mumkin. Bunday poyabzalda, yuzaki zarbalardan noqulaylikni kamaytirish uchun, odam oyoqlarini siljiy boshlaydi, natijada yurishi o'zgaradi. Tananing umumiy farovonligi yomonlashadi, bosh og'rig'i ham paydo bo'lishi mumkin.
Oyoq kiyimlarini qanday tanlash mumkin?
Poyafzalning o'lchami shunday bo'lishi kerakki, unda kun bo'yi yurish qulay va qulay bo'ladi. Shuning uchun, kechqurun, kunning oxirigacha oyoqlari biroz shishib ketganda, xarid qilish uchun poyabzal kiyish yaxshiroqdir. Shuni ham unutmaslik kerakki, ko'pincha odamlarning bir oyog'i boshqasidan biroz kattaroqdir. Bunday holda, siz kattaroq hajmni tanlashingiz kerak, aksincha emas. Oyoq barmog'i tor poyabzal sotib olmaslik yaxshiroqdir, chunki ortiqcha bosim barmoqlarning deformatsiyasiga va qon aylanishining buzilishiga olib kelishi mumkin.
Eng mos variant-tovonining balandligi 2-4 santimetr, old qismi keng va dantel yoki Velcro yordamida sozlash imkoniyati bo'lgan poyabzal. Bu tovon poshnali sirt zarbalaridan etarlicha himoya qiladi va old oyoq kengligi qulaylik va foydalanish qulayligini ta'minlaydi. Ortopedik poyafzallarga ustunlik berish yaxshidir: ular oyoqlarning salomatligi uchun zarur bo'lgan barcha elementlarga ega.
Ortopedik tagliklardan ham foydalaning: mahsulotlar oyoq kamarini qo'llab -quvvatlaydi va oyoq, umurtqa va bo'g'imlarga zarba yukini kamaytiradi. Ortoped -travmatolog to'g'ri tagliklarni topishga yordam beradi. Ortopedik salonda shifokor oyoqlarni skanerlaydi, oyoqlarning holatini aniqlaydi va turmush tarzingizga mos mahsulotlarni taklif qiladi. Kundalik foydalanish va sport uchun tagliklar mavjud. Shuningdek, tagliklarni tanlash mavsumiylik va ular kiyiladigan poyabzal turiga bog'liq.
Salomatlik eng muhimi!
Noto'g'ri poyabzaldan voz kechib, biz nafaqat oyoqlarimizga, balki butun vujudimizga haqiqiy sovg'a qilamiz. Qulay poyabzalda va ortopedik tagliklarda kun davomida sizning mahsuldorligingiz oshadi, oyoqlaringizdagi og'riq va og'irlik sizni chalg'itmaydi va kechqurungacha siz uy ishlarida kuchga ega bo'lasiz. Oyoqlarning holati sizning his -tuyg'ularingizga bevosita ta'sir qilishini unutmang. Sog'ligingizga g'amxo'rlik qiling!